Description détaillée
Qu'est-ce que c'est ?
Le Do In est une pratique japonaise d’auto-massage qui fait partie de la médecine traditionnelle asiatique. Son nom signifie “la voie de l’énergie” et il combine des techniques d’acupression, de stretching, et des exercices de respiration.
Le Do In vise à stimuler les points d’énergie du corps, améliorer la circulation, et favoriser la relaxation et le bien-être général. Cet atelier est accessible à tous et ne nécessite aucune connaissance préalable en massage ou en techniques de relaxation.
Déroulé d'une séance
- Accueil et introduction : Le praticien commence par présenter les principes du Do In et les bienfaits attendus. Les participants sont invités à s'associer, se détendre et à se préparer pour la séance.
- Échauffement : La séance débute par des exercices de respiration et d'étirements doux pour préparer le corps.
- Auto-massage : Le praticien guide les participants à travers des techniques d'auto-massage, en appliquant des pressions sur des points spécifiques du corps (méridiens) avec les doigts, les paumes ou les pouces.
- Exercices de mobilité : Des mouvements simples et des étirements sont effectués pour améliorer la souplesse et libérer les tensions.
- Relaxation finale : La séance se termine par un moment de relaxation et de méditation (mindfulness) pour intégrer les bienfaits des techniques pratiquées.
Bienfaits du massage
- Réduction du stress : Les exercices de respiration et d'acupression aident à apaiser l'esprit et à réduire les tensions nerveuses.
- Amélioration de la circulation : Le Do In stimule la circulation sanguine et lymphatique, contribuant ainsi à une meilleure santé globale.
- Augmentation de l'énergie : En activant les points d'énergie, le Do In aide à revitaliser le corps et à améliorer la concentration.
- Soulagement des douleurs : Les techniques d'auto-massage permettent de soulager les tensions musculaires et les douleurs articulaires.
- Amélioration de la souplesse : Les exercices de stretching contribuent à une meilleure mobilité et flexibilité corporelle.
